Găsirea credințelor limitative de bază (fundamentale)

Fiecare dintre noi are convingeri diferite, unele pozitive și altele negative, unele de suprafață: cum ar fi „trebuie să-mi păstrez slujba”, etc., iar altele profunde/fundamentale cum ar fi „nu merit sa fiu iubit(ă)”. Gândurile noastre, convingerile de suprafată, sunt produsul secundar al unor credințe de bază, al unor convingeri profunde. Credințele de bază sunt precum rădăcinile unui copac, iar alte gânduri secundare sunt precum ramurile.

Pentru a găsi o astfel de credință fundamentală, pornim de la orice gând deranjant, cum ar fi: „E dezordine-n cameră” și folosim una dintre următoarele întrebări, pe cea pe care o considerăm mai potrivită într-un context:

1. Ce înseamnă asta pentru mine
2. De ce este asta rău? (presupunând ca e adevărat)

Pornind de la exemplul de mai sus: „E dezordine-n cameră” continuăm:

Q: Ce înseamnă asta pentru tine?

A: Colega de camera e dezordonată.

Q: Presupunând ca e adevarat de ce este asta rau?

A: Pentru ca familia poate veni pe la mine si ar vedea dezordinea.

Q: Și asta de ce ar fi asa de rău?

A: S-ar gandi ca iau decizii proaste

Q: Presupunând că este adevărat, de ce este asta rau?

A: Dacă familia mă dezaprobă m-aș simți rușinată/jenată

Q: Ce înseamnă pentru tine faptul ca te simti rușinată?

A: Înseamnă că am făcut ceva greșit

Q: Si de ce ar fi asa de rău?

A: Pentru că dacă fac ceva greșit, înseamnă că nu-s bună de nimic

Această ultimă frază este o credință limitativă de bază.

Pentru a lucra cu credința limitativă, putem să folosim procesul lui Byron Katie numit Lucrarea. Detalii în surse

Surse:

• Mai multe detalii despre metoda de găsire a credințelor limitative de bază în articolul „How To Find A Core Belief” al lui Teal Swan aici
• Lucrarea lui Byron Katie, aici găsiți instrucțiunile.
• Foto credit: Markus Winkler