Alte
-
Oboseala cronică și cele 3 obiceiuri care alimentează simptomele cronice:
Natura simptomelor cronice Simptomele cronice sunt în mare parte neuroplastice, provenind din modificări ale creierului rezultate din reacțiile sistemului nervos. Aceste simptome apar din cauza percepției repetate de pericol pe perioade îndelungate (luni, ani), mai degrabă decât din cauza unei simple suprasolicitări fizice, iar aceasta amenințare (percepută) repetată declanșează răspunsul sistemului nervos. Cu toții știm persoane care muncesc foarte mult și nu se îmbolnăvesc… Creierul procesează amenințările emoționale (cum ar fi stresul, rușinea, furia) în mod identic cu amenințările fizice (ca si cum am fi atacați de un animal de pradă), activând aceleași semnale de alarmă ale sistemului nervos și răspunsuri simptomatice. Iar simptomele funcționează ca un mod al organismului…
-
Metoda scrierii expresive
Metoda scrierii expresive a fost descoperită inițial de James Pennebaker, PhD, care demonstrat într-un mai multe studii științifice numeroase beneficii fizice, psihice și de sănătate. Acest studiu a fost replicat ulterior de peste 200 de alte studii revizuite. Această metodă constă în scrierea timp de 15-30 minute, câteva zile la rând, a unei experiențe dificile sau traumatice. Nu s-au înregistrat beneficii dacă subiectul era neutru. Beneficiile scrierii expresive: Detalierea metodei: Mecanismele care duc la aceste beneficii Concluzie Sugestii Așadar, următoarea dată când vă simțiți blocat în gândire sau vă faceți griji cu privire la aceeași experiență sau eveniment, luați în considerare utilizarea scrierii expresive ca modalitate de a vă ajuta…
-
Cei patru călăreți: Critica, disprețul, defensiva și obstrucționarea
Cei patru călăreți ai Apocalipsei este o metaforă care descrie sfârșitul timpurilor în Noul Testament. Ei descriu cucerirea, războiul, foametea și, respectiv, moartea. Noi folosim această metaforă pentru a descrie stilurile de comunicare care pot prezice sfârșitul unei relații. Primul călăreț este critica. A-ți critica partenerul este diferit de a oferi o critică sau de a exprima o plângere. Ultimele două se referă la probleme specifice, în timp ce prima este un atac ad hominem. Este un atac la adresa partenerului tău, la baza caracterului său. De fapt, îi demontați întreaga ființă atunci când criticați. Important este să învățați diferența dintre a exprima o plângere și a critica: Plângere: „Am…
