Etapa 1 Gândiți-vă în mod structurat la obiceiurile pe care ați dori să le îmbunătățiți, ce ați dori să învățați, la viața voastră socială, la timpul liber și de familie, precum și la carieră. Apoi scrieți liber, timp de aproximativ 15 minute (fără a vă preocupa de gramatică), despre cum ar arăta viața voastră, presupunând că lucrurile merg cât se poate de bine în mod realist peste 3-5 ani în fiecare din categoriile de mai sus. În continuare, scrieți timp de 15 minute despre viitorul pe care doriți cu adevărat să îl evitați, dar care ar putea apărea dacă obiceiurile proaste sau lipsa de disciplină v-ar duce într-o direcție greșită…